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Comment booster sa lactation ?

L'allaitement c'est souvent beaucoup de doutes et de questions: est-ce que je vais y arriver ? Est-ce que je produis assez de lait ? Est-ce que mon lait est assez nourrissant ?
Chez Mini Colocs, on vous donne quelques infos pour vous éclairer si vous avez choisi d'allaiter votre bébé.
On vous parle également des aliments dit "galactogènes" qui peuvent aider à stimuler la lactation, bien pratiques surtout lors des pics de croissance.

LE B.A-BA de l’allaitement:

  • Etre bien hydratée: ça paraît évidemment mais l’eau est indispensable et une bonne hydratation permettra à votre corps de founir du liquide nécessaire pour votre bébé
  • La détente: un peu facile à dire, on vous l’accorde, surtout au début mais un état d’esprit détendu participe à la bonne mise en place de l’allaitement.
  • Une bonne alimentation: l’allaitement vous demande beaucoup d’énergie, il est donc nécessaire de bien couvrir ses besoins. Non il ne faut pas « manger pour deux » mais plutôt de manger équilibré et varié.

Les aliments galactogènes

  • Les plantes :
    • Le fenouil (en tisane ou en salade!) star des aliments galactogènes en stimulant la production de prolactine
    • L’anis: qui a également le mérite de faciliter la digestion et apaiser les coliques de bébé
    • Le carvi ou le cumin
    • Le fenugrec
    • La verveine

On les consomme en tisane ou en complément alimentaire, en n’oubliant pas de demander conseil si besoin à son professionnel de santé.

  • La bière sans alcool: encore une fois, sans alcool la fête est plus folle ! Grâce au malt d’orge, la bière sans alcool stimule la prolactine.
  • Certains aliments:
    • La carotte
    • Les graines de sésame
    • Les dattes
    • Le riz brun
    • L’avoine
  • Les cookies Jolly Mama: une préparation pour cookies booster d’allaitement idéale pour favoriser la lactation grâce à ses ingrédients galactogènes ! Et si en plus on peut se faire plaisir …
Préparation pour cookies Jolly Mama pour stimuler et booster la lactation

En revanche, certains aliments peuvent freiner la lactation – c’est le cas

  • La sauge
  • Le persil
  • L’oseille
  • La menthe
  • L’artichaut

 

Nous rappelons que cet article (comme tous les autres) est destiné à vous informer, il ne remplace en aucun cas l’avis d’un professionnel de santé.